Zdrowe Ciało

Kobieca suplementacja – co warto wiedzieć?

Odpowiednio zbilansowana dieta kobiety, powinna zapewniać całemu organizmowi substancje potrzebne do właściwego funkcjonowania. W praktyce jednak, trudno jest w idealny sposób skomponować taki jadłospis. Taka sytuacja dotyczy przede wszystkim aktywnych kobiet lub na diecie odchudzającej,...
Fitness Zdrowe Ciało

Jak zbudować masę mięśniową?

Większość z nas marzy o muskularnej i wysportowanej sylwetce. Aby szybko zbudować mięśnie, nie zyskując przy tym dodatkowego tłuszczu, niezbędny jest odpowiedni trening oraz zbilansowana dieta. Dzięki kilku poradom, wysiłek na siłowni przyniesie oczekiwany efekt....
Zdrowe Ciało

Znaczenie aminokwasów w sportach siłowych i wytrzymałościowych

Sporty siłowe oraz wytrzymałościowe stanowią specyficzne dyscypliny, charakteryzujące się zwiększonym zapotrzebowaniem na wiele składników, a jednocześnie indywidualnymi normami, ustalanymi w oparciu o intensywność wysiłku fizycznego, jego charakter oraz specyficzne parametry sportowca. (więcej…)
Zdrowe Ciało

Jak kupować odżywki?

Pamiętaj, że jako klient masz prawo dowiedzieć się jaki jest skład odżywki. Nie jest istotna tabela z zawartościami aminokwasów na odwrocie opakowania, ponieważ nawet osoba zaawansowana ma trudności z przeliczeniem tych danych. Powinieneś zadzwonić do...
Zdrowe Ciało

Jak łączyć suplementy?

1. Glutamina, Kreatyna i potas - Glutamina i kreatyna dowodzą, że są jednymi z najlepszych suplementów w kulturystyce. Ich korzystne działanie polega na zwiększeniu ilości wody wewnątrz komórek mięśniowych. Im bardziej uwodnione jest włókno mięśniowe,...
Zdrowe Ciało

Jak zacząć suplementację?

Często zdarza się tak, szczególnie wśród młodych adeptów sportów siłowych, że w pierwszej kolejności chcą oni kupować różnorodne suplementy licząc na bardzo szybkie efekty. Fakt ten często jest podyktowany namową starszych lub dłużej ćwiczących kolegów...