Zdrowie

Diety

Czy każda dieta musi się kończyć efektem jojo?

Zastanawiasz się, dlaczego efekt wielu diet przemija tak szybko? Skąd się bierze efekt jojo i czy w ogóle można mu zapobiec? (więcej…)

Fitness Zdrowe Ciało

Jak zbudować masę mięśniową?

Większość z nas marzy o muskularnej i wysportowanej sylwetce. Aby szybko zbudować mięśnie, nie zyskując przy tym dodatkowego tłuszczu, niezbędny jest odpowiedni trening oraz zbilansowana dieta. Dzięki kilku poradom, wysiłek na siłowni przyniesie oczekiwany efekt....

Zdrowe Ciało

Znaczenie aminokwasów w sportach siłowych i wytrzymałościowych

Sporty siłowe oraz wytrzymałościowe stanowią specyficzne dyscypliny, charakteryzujące się zwiększonym zapotrzebowaniem na wiele składników, a jednocześnie indywidualnymi normami, ustalanymi w oparciu o intensywność wysiłku fizycznego, jego charakter oraz specyficzne parametry sportowca. (więcej…)

Fitness Zdrowe Ciało

Czym jest okno anaboliczne?

Niejednokrotnie słyszeliście, że to co zjecie zaraz po treningu ma niebagatelny wpływ na procesy związane z regeneracją oraz budową muskułów. Jest to połączone ze zjawiskiem zwanym oknem anabolicznym, które decyduje o postępach lub ich braku...

Diety

Na kopa: ziołowe preparaty energizujące

Kiedy oczy się zamykają, a organizm ogarnia zmęczenie, potrzebne jest coś, co da kopa. Ponieważ kawa nie zawsze działa, dobrze jest sięgnąć po coś innego. Co? (więcej…)

Zdrowe Ciało

W walce o lepszą kondycję

Niejednokrotnie podczas rutynowych czynności, takich jak wchodzenie po schodach czy bieg do autobusu, dostajemy zadyszki. Z trudnością łapiemy oddech, a czasem nawet kręci nam się w głowie. Mówimy wtedy, że „mamy słabą kondycję” i obiecujemy...

Diety

Polacy jesienią sięgają po diety cud, które mogą szkodzić

Dietetycy ostrzegają przed dietami cud. Nie mają wątpliwości - bez aktywności fizycznej, o szczupłej sylwetce możemy tylko pomarzyć. Starając się zadbać o własne zdrowie i prawidłowy styl życia należy przede wszystkim więcej się ruszać i...

Zdrowe Ciało

Jak regenerować ciało po ćwiczeniach?

Coraz więcej osób decyduje się na podjęcie jakiegoś rodzaju aktywności fizycznej. Wybór zależy często od wieku, predyspozycji, a także wielkości miasta, w którym żyjemy. Przybywa chętnych na nordic walking, zumbę, wyprawy rowerowe czy bieganie. Często...

Zdrowie

Czy pijesz wystarczającą ilość wody?

Woda to 2/3 składu masy naszego ciała. Jest środowiskiem dla wszystkich procesów zachodzących w organizmie. Bez wątpienia, potrzebujesz jej do prawidłowego funkcjonowania i dostarczanie odpowiedniej jej ilości każdego dnia jest niezbędne. (więcej…)

Diety

Dietetyczne mity, czyli czego nie robić podczas odchudzania

Zapewne nie raz zdarzyło Ci się słyszeć, że makaron tuczy, jedzenie późnym wieczorem dodaje kilogramów, a ograniczenie dziennych kalorii pozwala utrzymać prawidłową wagę. W dzisiejszych czasach wygląd odgrywa bardzo ważną rolę. Badania naukowe dowodzą, że...