Jednym z najważniejszych zadań witamin z grupy B jest wsparcie układu nerwowego. Te substancje wywierają duży wpływ na organizm człowieka i okazują się szczególnie pożyteczne w walce z natłokiem bodźców środowiskowych. Poznaj lepiej niezwykłe witaminy z grupy B.
Witaminy, które decydują o naszym zdrowiu
Witaminy z grupy B to między innymi: tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, pirydoksyna, biotyna, kwas foliowy i kobalamina. Każdy z tych związków wykazuje nieco inne właściwości. Możemy spożywać je wraz z pożywieniem lub postawić na bezpieczną i skuteczną formę wsparcia w postaci suplementacji. Warto wybierać multipreparaty, które kupisz w dobrym sklepie internetowym: https://mybionic.pl/witaminy-i-mineraly/witaminy-z-grupy-b.
Suplementacja witamin z grupy B wywiera pozytywny wpływ na wiele procesów zachodzących w organizmie. Dobroczynne związki przyczyniają się do:
- redukcji zmęczenia,
- regulowania gospodarki hormonalnej,
- poprawy pracy układu nerwowego,
- większej efektywności procesów krwiotwórczych,
- obniżania ciśnienia tętniczego oraz redukcji złego cholesterolu.
Objawy niedoboru witamin z grupy B
Jak rozpoznać niedobór witamin z grupy B? Większość objawów świadczących o braku tej substancji obejmuje układ nerwowy. Najczęstsze sygnały alarmowe to:
- przewlekłe zmęczenie,
- problemy z koncentracją,
- brak apetytu,
- zaburzona gospodarka hormonalna,
- pogorszenie się kondycji skory, paznokci oraz włosów.
Warto pamiętać, że podejrzenie awitaminozy należy skonsultować z lekarzem. Specjalista zleci odpowiednie badania, które potwierdzą lub wykluczą ewentualny niedobór. Jeśli okaże się, że w naszym organizmie brakuje witaminy B, konieczna będzie natychmiastowa zmiana nawyków żywieniowych oraz wprowadzenie odpowiedniej suplementacji.
Czy warto zdecydować się na suplementację witamin z grupy B?
Warto sięgnąć po suplementy diety z witaminami z grupy B – pod warunkiem, że odczuwamy pierwsze objawy niedoboru, takie jak przewlekłe zmęczenie lub uczucie ogólnego rozbicia. Przed podjęciem decyzji dobrze jest skonsultować swoje wątpliwości z lekarzem lub dietetykiem, który przeanalizuje nasz jadłospis i wskaże możliwe przyczyny awitaminozy. Preparaty z witaminą B są całkowicie bezpieczne – nadmiar tej substancji jest wydalany wraz z moczem i nie stanowi zagrożenia dla organizmu. Specjaliści zalecają, aby suplementacja trwała do 2 miesięcy – następnie należy odczekać około 8 tygodni przed ponownym sięgnięciem po preparat zawierający witaminy z grupy B.
Różnorodna dieta, która chroni organizm przed niedoborami
Czy wiesz, że witaminy z grupy B powszechnie występują w naturalnej żywności? Wystarczy przestrzegać zdrowej i zbilansowanej diety, aby znacznie ograniczyć ryzyko powstawania awitaminozy. Jeśli zależy nam na przygotowywaniu posiłków bogatych w witaminy z grupy B, powinniśmy wprowadzić do swojej kuchni jak najwięcej produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych wraz z nasionami, warzyw i owoców, nabiału oraz mięsa. Warto stawiać na różnorodne i jak najmniej przetworzone posiłki – dzięki temu zyskamy gwarancję, że w naszym menu znajduje się wszystko, co jest potrzebne do zachowania dobrej kondycji.
Zumba dla początkujących