Trening na uda i pośladki pomoże Ci w krótkim czasie wzmocnić i wymodelować nogi. Wykonuj ten zestaw 3-4 razy w tygodniu (na przykład po treningu odchudzającym, kiedy rozgrzane mięśnie lepiej pracują) a efekty zauważysz już po 2 tygodniach.
Do jego wykonania potrzebujesz jedynie maty i wygodnego stroju. Efekty będą mocniejsze kiedy użyjesz do treningu obciążenia na kostki.
Trening na uda i pośladki w domu
Zapraszamy do treningu. Ćwicz z nami uda i pośladki i ciesz się piękną sylwetką. Pamiętaj również o odpowiednim nawodnieniu podczas ćwiczeń.
Efekty w dużym stopniu zależeć będą od Twojej diety:
- Pij dużo wody mineralnej
- Ogranicz pszenicę , nabiał, cukier, alkohol oraz produkty wysoko przetworzone
- Zamień smażenie na gotowanie na parze
- Jedz dużo warzyw (zawierają cenne składniki mineralne oraz błonnik poprawiający pracę jelit)
Zumba dla początkujących