Pij smoothie przez cały rok!

Pij smoothie przez cały rok!

0 0
Read Time:2 Minute, 2 Second

Smoothie to łagodny i orzeźwiający napój ze świeżych owoców. To także bomba witaminowa, którą w przepysznej formie dostarczamy do organizmu. W artykule przedstawiamy zalety regularnego picia smoothie.

green-smoothie-1066168_960_720

Co to jest smoothie?

Uważa się, że recepturę na smoothie stworzył Amerykanin Stephen Kunau. Smoothie to napój ze zmiksowanych i schłodzonych owoców – świeżych lub mrożonych – z dodatkiem wody lub soku owocowego. Konsystencja napoju jest gęsta i kremowa. Smoothie to nie to samo, co popularny shake. Ten drugi serwowany jest zwykle z dodatkiem mleka, podczas gdy smoothie to koktajl bez nabiału. Napój owocowy można wzbogacić o dodatki, które podkreślą walory smakowe i wartość odżywczą napoju, np. natkę pietruszki, korzeń imbiru, jarmuż lub otręby. Wystrzegaj się dodawania do smoothie cukru! Naturalne smoothie jest zdrowe i mogą go pić nawet osoby, które zmagają się z cukrzycą.

Pij dla zdrowia

Smoothie to fantastyczna i łatwo przyswajalna dawka składników odżywczych. W zależności od kompozycji owoców i dodatków, dostarczamy do organizmu wartościowe kalorie, witaminy i minerały. Smoothie zaleca się spożywać osobom, które są na diecie. Jeśli chcesz zrzucić parę kilogramów wystarczy, by jeden posiłek w ciągu dnia zastąpić owocowym koktajlem (ale bez dodatkowego cukru czy lodów). Efekt jest widoczny po kilku tygodniach. Spożywanie smoothie wpływa na kondycję skóry, włosów i paznokci.

Smoothie nie tylko latem

Lato to idealna pora, by przygotowywać smoothie codziennie. Duży wybór świeżych owoców i warzyw sprawia, że tylko od naszej wyobraźni zależy, jak połączymy smaki. Wraz z przeminięciem lata nie kończą się jednak możliwości przygotowania smoothie. W sklepach można spotkać gotowe mieszanki mrożonych owoców, skomponowanych specjalnie z myślą o przygotowaniu smoothie w domu. Jak wiadomo, mrożone owoce doskonale zachowują cenne wartości odżywcze, a do tego od razu mamy schłodzony napój!

Przykładowe przepisy na smoothie

Przepis 1: Przygotuj kiwi (3-4 szt.), plaster cytryny (2 szt.) i garść natki pietruszki. Zmiksuj składniki. Możesz dodać łyżeczkę miodu i pół szklanki wody.

Przepis 2: Przygotuj jarmuż (2-3 liście), banana, jabłka (1-2 szt.), sok jabłkowy (1 szklanka). Opcjonalnie możesz dodać kawałek imbiru (nie obieraj go ze skórki!). Zmiksuj składniki i schłodź w lodówce.

Przepis 3: Przygotuj ogórki gruntowe (2 szt.), mango, sok pomarańczowy (1 szklanka). Opcjonalnie możesz dodać imbir i listki mięty.

Przepis 4: Przygotuj mango (wystarczy pół owocu), banana, sok z cytryny (2 łyżki), wiśnie bez pestek (10 szt), sok z pomarańczy (1 szklanka). W pierwszej kolejności zmiksuj mango, banana oraz soki z cytrusów. Przelej do szklanek. Osobno zmiksowane wiśnie dodaj na wierzch smoothie. Trzymaj w lodówce przez kilka godzin, by schłodzić napój.

About Post Author

Redakcja Fit-Pro.pl

Fit-pro.pl to gólnopolski serwis fitness skierowany do osób ćwiczących i trenerów fitness. Naszym priorytetem jest poprawa świadomości o korzyściach płynących z ćwiczeń fitness. Jesteśmy oficjalnym członkiem Ogólnopolskiego Stowarzyszenia Trenerów Fitness.
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Previous post Makijaż w wersji extreme
Next post Jesteś fit maniaczką? Twoje szanse na ciążę maleją!