Crossfit: wymagający trening nie tylko dla policji i marines

Crossfit: wymagający trening nie tylko dla policji i marines

0 0
Read Time:51 Second

Crossfit poprawia precyzję i rozwija siłę mięśni. Ćwiczy jednocześnie odporność i sprawność organizmu.

girl-in-the-gym-1391368_1280

Skąd pochodzi crossfit?

Trening crossfit zaczerpnięto od kalifornijskich policjantów, marines, strażaków i żołnierzy. Dobre wyniki treningowe sprawiły, że stał się jednym z najpopularniejszych planów treningowych.

Zasady treningu crossfit

Treningi crossfit są różnorodne i nie powinny się powtarzać. Łączą trzy rodzaje ćwiczeń:

– wydolnościowe – poprawiają kondycję ciała i zwiększają wydolność serca,
– z obciążeniem zewnętrznym – budują masę i siłę mięśni,
– gimnastyczne – uelastyczniają i wzmacniają mięśnie.

Ćwiczenia i plan treningowy w crossficie

Crossfit rozpoczyna dziesięciominutowa rozgrzewka. Ruch przed treningiem głównym przygotuje mięśnie do wysiłku i podnosi temperaturę ciała. Przysiady, podciągania na drążku i dźwiganie ciężarów to przykładowy program treningu crossfit. Ćwiczenia wykonuje się seriami i każde trwa
około 30 sekund. Wykonanie po treningu 5-7 minut ćwiczeń rozciągających zmniejszy ryzyko zakwasów i zapewni szybszą regenerację mięśni.

Efekty treningu:

Trening ćwiczy równocześnie odporność i sprawność atletyczną organizmu.

– Poprawia równowagę, koordynację, szybkość, precyzję i psychomotorykę ciała.
– Rozwija masę i siłę mięśni.
– Powoduje wzrost najważniejszych zdolności siłowych.
– Ma dobry wpływ na krążenie i układ oddechowy.

About Post Author

Redakcja Fit-Pro.pl

Fit-pro.pl to gólnopolski serwis fitness skierowany do osób ćwiczących i trenerów fitness. Naszym priorytetem jest poprawa świadomości o korzyściach płynących z ćwiczeń fitness. Jesteśmy oficjalnym członkiem Ogólnopolskiego Stowarzyszenia Trenerów Fitness.
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Previous post Dieta. Zalecany sposób życia – Stół pełen Polus i iluzji. Rozważania o sztuce żywienia
Next post Trening jeszcze nigdy nie był tak przyjemny… i modny.