Trening funkcjonalny – Crossfit – co to jest? co nam daje?

Cross-Fit (Trening funkcjonalny) to trening wytrzymałościowo-siłowy, którego celem jest uzyskanie lepszej sprawności fizycznej całego organizmu. Jest to ogólnorozwojowy program, który podnosi sprawność ogólną człowieka, kształtuje sylwetkę oraz cechy motoryczne takie jak siła, wytrzymałość, szybkość, koordynację ruchową, zwinność, zręczność, moc (skoczność), gibkość i wiele więcej!

Główne cechy tego treningu to funkcjonalność i wszechstronność, aby cieszyć się pełną sprawnością i zdrowiem na co dzień.
Każde ćwiczenie pomyślane jest tak, by angażowało do pracy jak najwięcej grup mięśni. Trening wzmacnia siłę i kondycję (trening wytrzymałościowy, cardio, gimnastyka i podnoszenie ciężarów).

W strefie treningu funkcjonalnego Scout Cross-Fit robiąc trening można korzystać z nowoczesnych metod i akcesoriów treningowych takich jak m.in.:
Piłki lekarskie, gumy, kettlebells, TRX, koła gimnastyczne, młot, BOX, step, sztangi, skakanki, BattleRope, drążki, TRX Rip Trainer,

Przykładowe zestawy ćwiczeń cross fit:
Angie
100 podciągnięć
100 pompek
100 brzuszków
100 przysiadów

Barbara
5 rund dla całego treningu
20 podciągnięć
30 pompek
40 brzuszków
50 przysiadów

Chelsea
W trakcie minuty cały zestaw przez 30 minut
5 podciągnięć
10 pompek
15 przysiadów

Cindy
Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut
5 podciągnięć
10 pompek
15 przysiadów

„Nutts”, na czas:
10 HSPU
15 Deadlifts 110kg/80kg
25 Box Jumps 60cm/50cm
50 Pull ups
100 Wall Ball 20/14
200 Double unders
400m Run with Plate 20k/10k

Dołącz do naszej grupy, porozmawiaj o fitnessie, poznaj znajomych, ćwicz z nami: Fitness & Bieganie