Trening Fitness

Sposoby na zakwasy

Zakwasy zwane także opóźnioną bolesnością mięśni, to bóle mięśni pojawiające się w wyniku mikropęknięć i uszkodzeń włókien mięśniowych po około 12-24 godzinach od wysiłku fizycznym, zwłaszcza intensywnego, do którego mięśnie nie były wcześniej przyzwyczajone. Wbrew...

Trening Fitness

Trening wydolnościowy – jak najskuteczniej poprawić kondycję?

Idąc po schodach nie możesz złapać oddechu? Biegniesz za uciekającym autobusem, a potem zadyszka trzyma Cię przez kilka przystanków? Szybko się męczysz? Nie masz kondycji? Może nadszedł czas na trening wydolnościowy? (więcej…)

Kolarstwo

Program treningowy dla zapracowanych

Wielu z nas zmaga się na co dzień z brakiem wolnego czasu, jest to zrozumiałe przy dzisiejszym tempie życia w dużych miastach. Artykuł zawiera program treningowy ułożony właśnie pod kątem "braku wolnego czasu". (więcej…)

Sport

Jak uniknąć kontuzji w trakcie treningu

Każdego dnia wielu młodych sportowców musi zrezygnować z uprawiania sportu. To w większości zaniedbania lub brak rozwagi zawodnika a czasami także trenera sprawiają, że zagrożone jest zdrowie, a nawet życie sportowca. (więcej…)