Żyj zdrowo, korzystaj z sauny

Dbasz o dietę i gimnastykujesz się, ale czy pamiętasz, aby odpowiednio zadbać o regenerację swojego ciała? O tym, że sauna ma pozytywny wpływ na zdrowie i ogólne samopoczucie, nie trzeba przekonywać tych, którzy korzystają z...

W Karkonosze po zdrowie i urodę

Karkonosze to jeden z najchętniej odwiedzanych regionów Dolnego Śląska. Przyjeżdżają tu zarówno spragnieni ciszy i spokoju turyści, jak i amatorzy sportów. Karkonosze to najwyższe pasmo górskie Sudetów, którego szczyt wyznacza położona na wysokości 1603 m...

26 Porad optymalizacji Zdrowia

Rady przedstawione są w tym artykule są bardzo ogólne. Dlatego za nim się do nich dostosujesz zachęcam Cię do ich głębszego przeanalizowania i dopasowania do własnych potrzeb. (więcej…)

Biurowo, ale zdrowo

Wydawałoby się, że praca w biurze nie jest aż tak obciążająca dla naszego zdrowia, jak na przykład praca fizyczna. To błędne przekonanie, długie godziny przy biurku mogą skutkować poważnymi wadami postawy. (więcej…)

Grajmy w piłkę dla zdrowia

Jak podaje Instytut Żywności i Żywienia grając w piłkę nożną przez godzinę spalamy około 650 kcal, rozwijamy też wszystkie partie mięśni czym pozytywnie wpływamy na rozwój całego naszego organizmu. Taka forma ruchu odgrywa niezmiernie ważną...

Jak kupować odżywki?

Pamiętaj, że jako klient masz prawo dowiedzieć się jaki jest skład odżywki. Nie jest istotna tabela z zawartościami aminokwasów na odwrocie opakowania, ponieważ nawet osoba zaawansowana ma trudności z przeliczeniem tych danych. Powinieneś zadzwonić do...

Jak łączyć suplementy?

1. Glutamina, Kreatyna i potas - Glutamina i kreatyna dowodzą, że są jednymi z najlepszych suplementów w kulturystyce. Ich korzystne działanie polega na zwiększeniu ilości wody wewnątrz komórek mięśniowych. Im bardziej uwodnione jest włókno mięśniowe,...

Jak zacząć suplementację?

Często zdarza się tak, szczególnie wśród młodych adeptów sportów siłowych, że w pierwszej kolejności chcą oni kupować różnorodne suplementy licząc na bardzo szybkie efekty. Fakt ten często jest podyktowany namową starszych lub dłużej ćwiczących kolegów...