Medytacja w sportach walki

Jak mawiali Chińczycy: Ucząc się sztuki walki, przede wszystkim uczysz się być dobrym człowiekiem. W dalekowschodnich sztukach walki ciało i umysł są jednością. Sztuki walki uważane za metodę - ścieżkę rozwoju, kompleksowo rozwijają ciało, umysł...

Rozwój siły mieśni u dzieci i młodzieży

Siła odgrywa bardzo ważną rolę w rozwoju człowieka na każdym jego etapie. Jednakże w okresie dzieciństwa, a także dojrzewania, układ kostny człowieka z racji tego, iż jest on słabiej uwapniony (w tym okresie jest on...

Program treningowy dla zapracowanych

Wielu z nas zmaga się na co dzień z brakiem wolnego czasu, jest to zrozumiałe przy dzisiejszym tempie życia w dużych miastach. Artykuł zawiera program treningowy ułożony właśnie pod kątem "braku wolnego czasu". (więcej…)

Jak uniknąć kontuzji w trakcie treningu

Każdego dnia wielu młodych sportowców musi zrezygnować z uprawiania sportu. To w większości zaniedbania lub brak rozwagi zawodnika a czasami także trenera sprawiają, że zagrożone jest zdrowie, a nawet życie sportowca. (więcej…)

Trening EST – Energy System Training

Być może w piłce nożnej najważniejsze jest to, że wysiłek, jaki działa na piłkarza w czasie meczu, nie jest jedynie wysiłkiem tlenowym (co mogłoby sugerować np. średnie tętno), a połączeniem powyższego wysiłku z wysiłkiem beztlenowym....