Smukła sylwetka i zarysowane, dobrze wyćwiczone mięśnie, to marzenie niemal każdego. Zainteresowanie aktywnością fizyczną i zdrowym, wysportowanym wyglądem, wzrosło w ostatnich latach w stopniu bardzo intensywnym. Siłownie przepełnione są klientami, na ścieżkach rowerowych można spotkać…

Dlaczego warto? Bo najprostsza metoda na urozmaicony trening, a takie przynoszą najlepsze i najszybsze efekty. Jest jednak mały haczyk. Ale od początku… Read More

Nie wszyscy lubią ćwiczenia na siłowni lub aerobik w grupie. Tym bardziej, że nie wiadomo jak dokładnie wykonywać poszczególne instrukcje i jak wpływają one na ciało. Rozwiązaniem tego problemu mogą stać się ćwiczenia z trenerem…

Tenis, piłka nożna, siatkówka, czy pływanie – to tylko wybrane dyscypliny, które cieszą się coraz większą popularnością wśród dzieci rozpoczynających przygodę ze sportem. O tym jak ważne jest odpowiednie przygotowanie najmłodszych do bezpiecznego wykonywania sportu…

Jeszcze do niedawna sądzono, że osoby starsze powinny unikać wysiłku fizycznego. Uważano, że najlepiej jeśli seniorzy odpoczywają w fotelu i czytając książki. Okazuje się jednak, że jest to duży błąd. Aktywność fizyczna jest zdrowa niezależnie…

Ćwiczeń są setki. Gdyby uwzględnić dodatkowe warianty każdego z nich - tysiące. Które z nich są najskuteczniejsze? Które pozwolą osiągnąć zauważalne efekty – i to w stosunkowo krótkim czasie, zważywszy, że lato zbliża się wielkimi…

Codzienna aktywność fizyczna to najlepsze, co można podjąć, by zachować zdrowie i świetną formę. Choć moda na uprawianie sportu zaczyna powoli docierać do naszego kraju, to jednak Polacy ciągle wykonują ćwiczenia ruchowe rzadziej w porównaniu…

Zapotrzebowanie energetyczne osób uprawiających sport jest znacznie większe niż u osób prowadzących bierny tryb życia. Jeśli biegasz, potrzebujesz większej ilości węglowodanów, które zapewnią energię Twoim mięśniom i białek, które je wzmocnią i odbudują ich strukturę.…