Trening Fitness

Przyzwyczajeni do bogatego wyposażenia siłowni i klubów fitness często zapominamy, że tak naprawdę większość sprzętów można zastąpić tym, co akurat mamy pod ręką. W ramach akcji #aktywniewdomu zachęcamy Polaków do ruchu w czasie izolacji spowodowanej...

Jeśli nie jesteś fanem monotonnych ćwiczeń, które zazwyczaj musisz wykonywać na siłowni, to crossfit będzie dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Jest to plan treningowy, który angażuje do działania dosłownie całe ciało. Dzięki temu w trakcie takiego...

Smukła sylwetka i zarysowane, dobrze wyćwiczone mięśnie, to marzenie niemal każdego. Zainteresowanie aktywnością fizyczną i zdrowym, wysportowanym wyglądem, wzrosło w ostatnich latach w stopniu bardzo intensywnym. Siłownie przepełnione są klientami, na ścieżkach rowerowych można spotkać...

Dlaczego warto? Bo najprostsza metoda na urozmaicony trening, a takie przynoszą najlepsze i najszybsze efekty. Jest jednak mały haczyk. Ale od początku… (więcej…)

Nie wszyscy lubią ćwiczenia na siłowni lub aerobik w grupie. Tym bardziej, że nie wiadomo jak dokładnie wykonywać poszczególne instrukcje i jak wpływają one na ciało. Rozwiązaniem tego problemu mogą stać się ćwiczenia z trenerem...

Tenis, piłka nożna, siatkówka, czy pływanie – to tylko wybrane dyscypliny, które cieszą się coraz większą popularnością wśród dzieci rozpoczynających przygodę ze sportem. O tym jak ważne jest odpowiednie przygotowanie najmłodszych do bezpiecznego wykonywania sportu...

Jeszcze do niedawna sądzono, że osoby starsze powinny unikać wysiłku fizycznego. Uważano, że najlepiej jeśli seniorzy odpoczywają w fotelu i czytając książki. Okazuje się jednak, że jest to duży błąd. Aktywność fizyczna jest zdrowa niezależnie...

Ćwiczeń są setki. Gdyby uwzględnić dodatkowe warianty każdego z nich - tysiące. Które z nich są najskuteczniejsze? Które pozwolą osiągnąć zauważalne efekty – i to w stosunkowo krótkim czasie, zważywszy, że lato zbliża się wielkimi...

Codzienna aktywność fizyczna to najlepsze, co można podjąć, by zachować zdrowie i świetną formę. Choć moda na uprawianie sportu zaczyna powoli docierać do naszego kraju, to jednak Polacy ciągle wykonują ćwiczenia ruchowe rzadziej w porównaniu...

Zapotrzebowanie energetyczne osób uprawiających sport jest znacznie większe niż u osób prowadzących bierny tryb życia. Jeśli biegasz, potrzebujesz większej ilości węglowodanów, które zapewnią energię Twoim mięśniom i białek, które je wzmocnią i odbudują ich strukturę....